膣トレで気持ち良く感じる身体になろう!!

1.膣トレって何？

膣トレとは、「膣圧トレーニング」のことです。
「膣圧」は女性器の膣の締め付け具合のことで、強ければ強いほど、「膣内をギュギュッと締めつける力が強い」ということになります♪

膣圧を強くすることで、膣内に受け入れたペニスやバイブをしっかり締めつけ、その形や動きをダイレクトに感じ取ることができちゃうんです!!
そんな悩みをお持ちではありませんか？

膣圧が高まると、骨盤内の血液循環が良くなり、膣内への刺激を敏感に感じ取ることができるようになります♪
つまり、膣圧アップは膣の締まりを良くするだけでなく、膣内の感度もグンっとアップさせてくれるんです!!

その膣圧をパワーアップさせるのが、「膣圧トレーニング（膣トレ）」！
膣も筋肉で出来ているので、他の筋肉と同じようにトレーニングしてあげることで、鍛えることができます。

膣トレで鍛える筋肉は、『骨盤底筋(PC筋)』と言われるところです。
骨盤の底にあり、子宮や膀胱などの内臓を支えたり、膣や肛門、尿道を締めるときに使われます。

この筋肉が衰え、膣圧がゆるくなってしまうと、膣を締める感覚がよくわからなくなったり、大笑いした時やくしゃみをした時などに尿漏れを起こしてしまったり、便秘しがちになったりと、病気でなくても気になることが増えてしまいます。
腕や足の筋肉とは違って、骨盤底筋は変化が目に見えないために動きが意識されにくく、衰えにもなかなか気づけません。
加齢や出産、長時間のデスクワークが続いたりすると、骨盤底筋は衰えたりゆるみがちになったりするので、注意が必要です。
膣圧ダウンを防ぎ、さらなるパワーアップをはかるために、膣トレはとっても大切なものなんですね。

2.あなたの膣圧はどれくらい？膣圧チェック

【膣圧＝膣の締めつける力」のことですが、自分の膣圧がどれくらいあるのか、問題ないのかゆるめになってしまっているのかって、正直わからないですよね。
「私のアソコってゆるいの？」とは、なかなか人に聞きづらいし…。

もちろん、専門の病院に行ったり、膣圧を数値化できる医療用の膣圧計を使って計測する…ということも出来ますが、手間が掛かるし頻繁に確認することができないですよね。
そこで今回は、機械や他の人の手を使わず、自分自身の感覚で膣圧をチェックできる方法をご紹介しちゃいます！

【膣圧をセルフチェックする方法】

以下の項目で、ご自分に当てはまる項目の数をカウントして下さい。

【膣圧チェック結果】

当てはまる項目が3つ以下：今のところ膣圧はゆるくない状態です。
4つ以上当てはまる：膣圧がゆるんできています。
膣圧の状態を知ることで、今の自分に膣圧を鍛えるトレーニング（膣トレ）が必要なのかどうかが、目に見えてハッキリわかってきます。
アナタの膣圧は大丈夫そうですか？
もしもゆるんできているのを感じたら、今すぐトレーニングを始めてみましょう！

3.膣トレをするとどうなるの？

膣を締めつける力「膣圧」をアップさせるトレーニングをすることで、もちろん「膣内の締まり」が良くなります♪
それによって、膣内に受け入れたパートナーのペニスはもちろん、バイブやローターなど、オナニーのオトモとして使われるグッズたちもギュギュッと力強く締めつけることができ、その動きを今までよりもずっと深く、ダイレクトに感じることができるようになるんです!!
もちろん、締めつけられるパートナーの方も、今までにないくらいの締めつけを感じ、ずっと気持ち良くなることができます♪
挿れる方も挿れられる方も、両方ともが快感を楽しむことができるようになるんです！

自分が気持ち良くなることももちろん大切ですが、パートナーも気持ち良くなってくれていると思うと、さらにお互いの快感も興奮も、グンっと増してきませんか!?
膣圧アップで、パートナーにさらに愛される身体になれちゃうこと間違いなしです♪

快感アップだけでなく、膣トレをすることによって膣内・膣付近の血の流れ（血行）が良くなります！
それによって膣内の感度がアップして刺激を感じやすくなり、膣内への刺激でイける（ナカイキしやすい）身体になるだけではなく、愛液を分泌する働きを高めてくれるので、ペニスやバイブをスムーズに受け入れることができるようになるんです♪

さらに、「女性ならでは」のお悩みにも、絶大な効果があります!!

膣トレは膣の筋肉トレーニングなので、鍛えられることによって引き締まり、お尻やおなかをキュッとシェイプアップさせることができちゃうんです♪
過酷な運動をする必要がないので、ダイエットにもピッタリ！

女性ホルモンの活性化を促して、美しいお肌や髪質をつくりだし、体温を高めて生理痛や冷え性の改善を手助けしてくれます♪
膣トレの中に「肛門の筋肉（括約筋）に力を込め、キュッと締める」という行程があるので、腸内の動きが活性化し、便秘の改善までやってくれるんです!!

膣トレをすることで、締まりが良く感じやすい膣になれるだけではなく、美しいお肌や髪、引き締まった身体がゲットできるなんで、イイコトずくめですね♪
便秘や生理痛、冷え性の改善にも繋がって、まさに内から外から、女性の身体をバッチリサポートしてくれます！

4.膣トレってどうやるの？

女性にとっては嬉しいことづくめで、テレビ番組や雑誌などでも取り上げられることが多い「膣圧トレーニング(膣トレ)」。
興味はあるけど、具体的に何をどうしたらいいのかわからない！
そんな方も多いのではないでしょうか。

でも、膣トレってようは『膣や骨盤底筋の筋力を鍛えること』なんです！
病院やジムなどに通ったりしなくても、日常生活の中にちょっとした運動を加えるだけでできちゃうんですよ♪
今回は、簡単にできる基本の膣トレをご紹介します！

①「ながら」でできちゃう3分エクササイズ

テレビを見ながら・お風呂に入りながら・通勤電車に揺られながら…
なんとなく過ごしてきた日常動作の中に、こんな動きを取り入れてみましょう！

この1～4の動作を、テレビを見たりしながら【5回繰り返すだけ】でOKです!!
膣が締まる感覚が分かりにくいという方は、肩幅に脚を広げずに、内ももの間にクッションなどをはさんでやってみるのがオススメ。
1日たった3分程度でお手軽にできちゃうので、自分のペースで続けていきやすいのも魅力です♪

②立つのが面倒なときは「座ったまま・寝ながら」

立ったままテレビを見るのはイヤ…
できるだけ動きたくない！
そんな方でも安心の、座ったまま・寝転がりながらでもできるエクササイズもありますよ♪

この1～4の動作を5回繰り返します。
ソファは身体が沈み込んで姿勢が安定しないので、座ったままやるときは足元や座る部分がしっかり安定したイスなどを使って下さい。

少し慣れてきたら、脚をまっすぐに伸ばして床から10cmほど浮かせた状態でやってみるのも効果的です。
ただし、無理をすると腰に負担がかかってしまうので、やりすぎないように気をつけましょう。
あくまで1～4の動作を5回、3分程度行なえばOKです。

5.病院やクリニックで本格的な膣トレをやりたい

膣圧アップは、体操などの自分だけで行なうトレーニングで鍛える方法の他に、「専門的な施術を病院やクリニックで受ける」という方法もあります。

自分の力だけでできる膣トレは、継続して行なっていくことで高い効果を期待できますが、自分の納得できる成果が出るまでには、どうしても多くの時間と地道な努力が必要になります。
かかる時間や効果も、個人で大きな差が出てきてしまいます。

実は、膣トレを専門のクリニックで施術を受けて行なうことで、高い効果を早く実感することができるんです。

しかし、もちろんそれには専門の知識や技術、機材を持つ病院やクリニックを探し出し、費用が必要になります。
施術を受けるところがデリケートなところなだけに、技術力が高くて信頼もできるクリニックを選びたいですよね。

クリニックを探すときは、インターネットを活用して口コミ情報でも高い人気を誇るクリニックを探してるのをオススメします。
公式ホームページなどに目を通してみると、施術に掛かる費用や内容などの情報を知ることができますし、施術を受けてみての実際の効果や痛みというのは、口コミ情報で知ることができます。

■手術（膣縮小手術）

膣をメスで切開し、緩んだり伸びたり、断裂してしまったりした膣内の筋肉同士を糸で引き寄せ、縫い合わせることで引き締めて修復する施術になります。
膣の入口だけでなく膣の奥まで縮小することができるため、その効果は半永久的。
ほぼ一生「締まりの良い膣」をキープし続けることができます！

大事なところにメスを入れる手術になるので、どこをどうしたいのか、担当の医師とよく相談してから施術を受けることが大切。
また、クリニックによって料金基準が大きく異なり、また施術の範囲が膣口のみか奥までなのか、膣壁にヒダヒダを作るのかなどでも金額が変わってきますが、およそ【20-100万円】ほどの費用がかかります。

■ヒアルロン酸注入

手術するのはちょっとコワイ…という方に利用されることが多く、ヒアルロン酸の一種を膣に注入する方法です。
尿道と膣の間にヒアルロン酸が入ることでその箇所がふっくらと膨らみ、ペニスやバイブなど挿入されるものをキュウキュウ締めつけることができるようになります。

ヒアルロン酸にはコラーゲンの生成を促進する作用があり、もともと人体で生合成されるものでもあるので、人体に対し極めて安全性が高く、いずれは体内に吸収されます。
ヒアルロン酸が体内に吸収された後でも、効果は【1-2年にわたって持続】します。

もちろん病院やクリニックによって金額は異なりますが、膣縮小手術やヒアルロン酸注入などの施術は自由診療であり、基本的には保険適用外です。
施術を受けた場合の費用は、かなり高額のものとなります。

6.膣トレを気持ち良く楽しみたい♪

膣トレして、締めつけの良い敏感な膣を手に入れたい！
でも、あまり高いお金は掛けられない…。
うっかり膣圧アップ体操するのを忘れちゃう…。

そんなアナタにオススメなのが、「膣内に挿れて使うだけ」で膣トレができちゃうグッズ♪

女性器に吸い付くようにフィットし、身動きしても抜けにくいように設計されたフォルムは、ポッコリと大きめで挿れごたえがあり、硬すぎず締めつけがいのあるしっかりとした素材を使用し作られています。

電動によって生み出される振動やスイングは、エクササイズだけでは決して味わうことのできない激しい動きで膣内を刺激し、それを締めつける力が反射的にキュウッと力強く込められるので、意識して動かそうとしなくても「膣トレ」ができてしまいます!!

膣トレと同時に、Gスポットやクリトリスなど、刺激されることでエクスタシーを感じる「性感帯」と呼ばれる場所をグイグイ押し上げたり震わせたりしてくるので、「気持ち良い」もたっぷり楽しむことができるんです♪

膣トレしながら気持ち良くなれるなんて、最高！
しかも、最近の膣トレグッズは形も動きもたくさんの種類があって、必ず自分に合った刺激や楽しみ方を選べちゃうのも嬉しいですね♪

体操や専門クリニックの施術も良いですが、アナタだけの「気持ち良い」膣トレを見つけてみるのはいかがでしょうか！

ラブトリスタッフが自信を持ってオススメする膣トレグッズ

締め付けの良い敏感な膣になりたい！

膣内の性感帯、「Gスポット」を押し上げるように刺激してあげることで、自然と膣内に力が入り、膣圧がアップします♪
膣トレしながら快感を味わえちゃうアイテムはこれです!!

ただの膣トレじゃつまらない！そんなとき…

膣トレできちゃうグッズと一緒に、ラブクリームを使うともっと刺激的な膣トレが楽しめちゃう!!
激しく感じながら敏感な膣をゲットしたい方に、ラブトリが自信を持ってオススメする組み合わせをご紹介♪

普通のバイブと変わらない激しい刺激が欲しい！

普通の膣トレじゃ満足できない方にオススメ♪ 電マにアタッチメントを装着して膣内に挿れると、強烈振動がGスポットを直撃!!
電マならではの激しい刺激に、膣圧も快感も一気に最高潮へ♪

いろんな膣トレを楽しみたい!!

「ワンパターンの膣トレじゃつまらない！」
「もっと締め付ける敏感な膣になって、気持ち良くなりたい!!」
そんな方には、すぐにでも完璧な膣トレを始められちゃうセットがオススメ♪

7.女性が嬉しすぎることばかり・膣トレ！

膣トレすると、膣圧が高まって膣内の締め付けが良くなります。
すると、膣内に挿入したバイブを咥え込むように強く締め付け、スイングや振動などの激しい動きを今まで以上にダイレクトに味わうことができちゃいます！
彼とのセックスでも、今まで以上にキュウキュウとペニスを締め付けて、もっと喜ばせてあげることだって可能です♪

それだけじゃありません！
膣トレをすることで膣内の感度が高まり、挿れただけでイっちゃうような敏感な身体に変身することができるんです♪
他にも美肌や美しいボディライン、生理痛の解消など、膣トレによってもたらされる効果は女性にとって嬉しすぎることばかり！

敏感で感じやすい身体を作りながら気持ち良くなれちゃうなんて、まさに一石二鳥ですよね♪
アナタもぜひ膣トレにチャレンジしてみるのはいかがでしょうか！